Khi bước chân lên đường đua, Runner không thể nào quá hào hứng ở những cự ly đầu xuất phát, mà ở chặng cuối lại không còn sức lực để về đích. Đây có lẽ là điều tồi tệ mà không có bất kỳ chân chạy nào mong muốn xảy ra. Chính vì vậy mỗi lần đến với mỗi giải chạy, runner hãy chuẩn bị cho mình những chiến thuật chạy hợp lý, để có thể mạnh mẽ về đích. Dưới đây là những chiến lược chạy hỗ trợ runner cực kỳ hữu ích trên đường chạy nhé:

1. Xác định mục tiêu rõ ràng

Runer trước buổi chạy cần xác định mục tiêu hôm đó mình sẽ chạy bao nhiêu km, hoàn thành trong cự ly bao lâu. Mục tiêu phải vừa sức với mình không đặt quá cao, Pace và cự ly có thể cao hơn ngưỡng hơn vùng thoải mái của mình.

2. Cung đường 



Trên cung đường chạy rất khi chạy trên mặt đường bằng phẳng giống nhau, mà nó sẽ có những chỗ bị ổ gà hay lồi, lõm, hoặc cua. Chính vì vậy tùy tính chất cung đường mà tăng tốc hay giảm tốc hợp lý.

3. Thời tiết 

Tùy chỉnh tốc độ pace phù hợp, tùy vào ngày chạy thời tiết trời thế nào: Trời mưa, trời nắng, sáng sớm, chiều tối. Những ngày chạy nhiệt độ trên 38 độ, thì hãy tiết chế lại sự hưng phấn để đảm bảo về đích trong an toàn.

4. Đối thủ 



Thực ra đối thủ lớn nhất của mình không phải ai khác mà đó là chính mình. Tuy nhiên trong thi đấu thì phải có kết quả xếp hạng thứ tự rõ ràng, từ đấy các runner mới có nhiều động lực hơn để phấn đấu.

Về khách quan thì đối thủ của mình là người dẫn tốc tức là pacer đối với mục tiêu sub ( tức về trước 2 giờ với 21km hoặc 4 giờ với 42km, người ta hay gọi là sub 2 hoặc sup 4).

Với người đua để có giải: Phải phân tích rõ điểm mạnh của mình và của đối thủ, nghiên cứu điểm yếu của đối thủ, từ đấy đưa ra chiến thuật làm đối thủ phải thả lỏng mục tiêu của họ. (Chân chạy lâu năm chia sẻ: Đối thủ của anh ấy là những người trẻ, nên anh ấy không thể nào bám đuổi tốc độ với các runner trẻ, nên anh ấy chọn cách, xuất phát nhanh từ đầu, bỏ xa đối thủ, từ đấy giữ cho chính mình tâm lý thoải mái nhất).