Câu chuyện bắt đầu từ một cảnh báo sức khỏe

Trong khuôn khổ đề cử Viet Nam Running Awards, hạng mục “Câu Chuyện Chạy Bộ” ghi nhận hành trình của Lê Quốc Việt, nickname Aden, sinh năm 2000, hiện là nhân viên văn phòng và makeup artist freelance.

Câu chuyện của Việt không bắt đầu bằng huy chương hay thành tích cá nhân. Nó bắt đầu từ thời điểm anh buộc phải nhìn thẳng vào tình trạng sức khỏe của mình.

Ở tuổi còn rất trẻ, Việt từng nặng 138kg. Cân nặng lớn khiến cơ thể quá tải, sinh hoạt bị ảnh hưởng và sức khỏe bước vào vùng cảnh báo. Theo chia sẻ của Việt, lần kiểm tra sức khỏe khi đó là một cú sốc. Anh hiểu rằng nếu tiếp tục sống như cũ, vấn đề không chỉ còn nằm ở ngoại hình.

Trước khi thay đổi, Việt từng nặng 138kg. Cân nặng lớn khiến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày bị ảnh hưởng rõ rệt.

Cú sốc đó trở thành điểm rẽ. Việt không chọn một phương pháp cực đoan hay một lời hứa ngắn hạn. Anh bắt đầu bằng việc đơn giản nhất: đi bộ.

Đi bộ là nền móng đầu tiên của sự thay đổi

Với một cơ thể nặng gần 140kg, chạy bộ ngay từ đầu là điều quá sức. Việt chọn đi bộ để cơ thể thích nghi dần với vận động.

Những ngày đầu, mỗi buổi tập là một lần đối diện với cảm giác nặng nề, mệt mỏi và sự trì hoãn. Anh đi bộ vào buổi sáng, rồi tiếp tục vận động sau giờ làm. Việc lặp lại đều đặn giúp Việt tạo nền tảng thể lực trước khi chuyển sang chạy bộ.

Bắt đầu bằng đi bộ trước khi cơ thể đủ nhẹ và khỏe để tập chạy.

Điểm đáng chú ý không phải là tốc độ thay đổi, mà là cách Việt duy trì kỷ luật trong thời gian dài. Anh không có khởi đầu thuận lợi. Điều anh có là quyết định không quay lại lối sống cũ.

Từ vài trăm mét đến 10km liên tục

Khi thể lực tốt hơn, Việt bắt đầu tập chạy. Những buổi chạy đầu tiên cho thấy khoảng cách giữa mong muốn và khả năng thực tế còn rất xa.

Có lúc anh chỉ chạy được khoảng 100m đã phải dừng lại. Sau đó là 300m, 500m, rồi 1km. Với nhiều runner, những con số này có thể nhỏ. Nhưng với Việt ở thời điểm đó, mỗi quãng đường đều là một cột mốc.

Từ 1km, anh tiến lên 3km, rồi 5km. Một trong những dấu mốc quan trọng là khi Việt có thể hoàn thành 10km liên tục trong khoảng 1 giờ 40 phút. Đó là bằng chứng rõ ràng cho thấy việc đi bộ và chạy bộ đều đặn đã tạo ra thay đổi thật sự về thể lực.

Với Việt, chạy bộ không chỉ giúp giảm cân. Nó giúp anh xây lại sức bền, kiểm soát nhịp sống và lấy lại niềm tin vào cơ thể.

Từ 138kg xuống 74kg là kết quả của kỷ luật dài hạn

Theo chia sẻ của Lê Quốc Việt, anh đã giảm từ 138kg xuống 74kg. Con số hơn 60kg không đến từ một giải pháp nhanh, mà từ quá trình thay đổi đồng thời ở vận động, ăn uống và sinh hoạt.

Bên cạnh đi bộ và chạy bộ, Việt điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Là một Phật tử ăn chay trường, anh lựa chọn thực phẩm chủ yếu từ rau củ quả, trái cây, các nguồn tinh bột như bắp, khoai lang, chuối, miến dong giềng. Anh cũng hạn chế gia vị, thức ăn và đồ uống nhiều năng lượng để kiểm soát cân nặng.

Từ 138kg xuống 74kg, thay đổi của Việt thể hiện ở ngoại hình, thể lực và thói quen sống.

Điều giữ vai trò quyết định là tính đều đặn. Việt không dựa vào một “bí quyết” duy nhất. Quá trình giảm cân được tạo nên từ những buổi vận động lặp lại, lựa chọn ăn uống có kiểm soát và khả năng giữ nhịp trong nhiều tháng.

Khoảnh khắc trở lại bệnh viện để kiểm tra sức khỏe là một dấu mốc lớn. Khi cầm kết quả trên tay, Việt đã khóc. Đó không chỉ là phản ứng trước một con số tốt hơn, mà là cảm giác của một người nhận ra mình đã giành lại cơ hội cho chính mình.

Cự ly 21km đầu tiên xác nhận một cơ thể mới

Sau khi cân nặng và thể lực thay đổi, Việt đăng ký giải chạy đầu tiên ở cự ly 21km. Đây là bước tiến lớn với một người từng xem vài trăm mét chạy bộ là giới hạn.

Trước ngày thi đấu, Việt từng cố gắng chạy đến khoảng 12km và cảm thấy rất khó để tiếp tục. Vì vậy, mục tiêu ở lần chạy 21km đầu tiên không phải là cạnh tranh thành tích, mà là hoàn thành cự ly và về đích an toàn.

Đến khoảng km 14–15, cơ thể bắt đầu xuống sức. Đây là giai đoạn quen thuộc của cự ly bán marathon, khi người chạy phải xử lý đồng thời mệt mỏi thể chất và áp lực tinh thần.

Việt vượt qua phần còn lại bằng sự kiên trì đã được rèn từ những ngày đầu đi bộ. Kết quả, anh hoàn thành cự ly 21km với thành tích 2 giờ 01 phút 07 giây.

Việt hoàn thành cự ly 21km đầu tiên với thành tích 2 giờ 01 phút 07 giây.

Với Việt, vạch đích đó không chỉ là kết quả của một giải chạy. Nó xác nhận rằng cơ thể từng quá tải ở mức 138kg đã có thể chịu được một thử thách sức bền thật sự.

Câu chuyện chạy bộ đáng được ghi nhận

Ban đầu, Việt tìm đến đi bộ và chạy bộ để giảm cân, cải thiện sức khỏe và thoát khỏi tình trạng báo động. Sau khi đạt được mục tiêu, chạy bộ trở thành một phần trong lối sống của anh.

Chạy bộ giúp Việt duy trì thể lực, kiểm soát cân nặng và rèn tính kỷ luật. Quan trọng hơn, hành trình này cho thấy phong trào chạy bộ không chỉ thuộc về những người đã có sẵn nền tảng thể thao. Nó cũng dành cho những người bắt đầu từ con số rất thấp, miễn là họ đủ kiên trì để bước ra đường.

Sau khi chia sẻ câu chuyện của mình trên mạng xã hội, Việt nhận được nhiều lời động viên, đồng thời cũng đối diện với không ít hoài nghi. Nhưng hình ảnh, kết quả sức khỏe và thành tích chạy bộ là những bằng chứng rõ ràng nhất cho quá trình anh đã đi qua.

Hành trình của Lê Quốc Việt không phải là câu chuyện về một runner chạy nhanh. Đây là câu chuyện về một người dùng đi bộ và chạy bộ để thay đổi sức khỏe, cơ thể và lối sống.

Từ 138kg đến 74kg, từ những bước đi bộ đầu tiên đến cự ly 21km, Việt cho thấy một điều rõ ràng: chạy bộ không cần bắt đầu bằng tốc độ. Đôi khi, nó bắt đầu bằng một quyết định rất cơ bản — đứng dậy, bước ra ngoài và không quay lại lối sống cũ.

Nếu một người từng nặng 138kg vẫn có thể bắt đầu bằng đi bộ, giảm hơn 60kg và hoàn thành 21km, thì bất kỳ ai đang ở rất xa vạch xuất phát cũng vẫn còn cơ hội để thay đổi.