Trào lưu chạy bộ được nhiều bạn trẻ ngày càng hưởng ứng nhiệt tình. Chạy bộ không chỉ vì vui và đam mê, mà còn để được trải nghiệm... 

Chạy bộ vui lắm 

Mỗi ngày, vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, bạn có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh những người trẻ đang chạy bộ tại các công viên và khu dân cư. Họ thường lựa chọn hoạt động này để cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng sau giờ làm việc. Ngoài ra, trên không gian mạng cũng có nhiều hội, nhóm về chạy bộ. 

Chị Trần Hồ Nguyên Thảo (29 tuổi), một nhân viên văn phòng ở TP.HCM, chia sẻ rằng sau hơn 3 năm chạy bộ, chị đã đỡ căng thẳng hơn, cải thiện sức khỏe, và cảm thấy hạnh phúc hơn. Chạy bộ không chỉ là một hoạt động ít tốn chi phí mà còn dễ dàng thực hiện. 

Nguyên Thảo (áo trắng) ngày càng thích chạy bộ

Chị Thảo không chỉ tham gia chạy để duy trì sức khỏe mà còn tham gia các cuộc thi chạy, từ cự ly ngắn, bền đến chạy địa hình chị đều tham gia. Chị nhấn mạnh rằng việc chạy bộ đã giúp chị rèn luyện kỷ luật, tăng cường ý chí, làm quen với nhiều người mới, và mang lại nhiều trải nghiệm tích cực.

Mới tham gia chạy bộ nhưng Lê Thị Kim Yến (30 tuổi), làm việc tại Khu chế xuất Tân Thuận, cũng bắt đầu yêu thích chạy bộ nhờ vào phong trào của công ty. Chị đã tham gia câu lạc bộ chạy bộ trong công ty và cảm nhận rõ sự khỏe mạnh và năng lượng hơn sau mỗi buổi tập. Chị Yến khuyến khích người mới tập chạy nên tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm để có sự hỗ trợ và hướng dẫn từ đồng đội.

Cần nắm rõ kỹ thuật chạy và nhịp thở 

Nói về lợi ích của chạy bộ, tuyển thủ quốc gia 3 môn phối hợp (bơi, đạp xe và chạy) Nguyễn Thị Trà My, chia sẻ rằng chạy bộ không chỉ tăng cường thể lực mà còn tạo ra thói quen lành mạnh và kết nối với cộng đồng. Chị My khuyến khích người mới bắt đầu nên tìm hiểu kỹ thuật chạy và nhịp thở, đồng thời tham gia các câu lạc bộ để có sự hỗ trợ và giúp đỡ từ người có kinh nghiệm.

Khởi động đúng cách sẽ làm cho việc chạy bộ trở nên thoải mái hơn

Cũng theo chị My, khi bước vào chạy thì với những người mới nên chạy khoảng vài trăm mét, sau đó tăng dần lên 1 - 2 km và có thể nhiều hơn nữa. Đối với những người tham gia chạy bộ phong trào, không cần phải quá khắt khe với với những bước chạy. Tuy nhiên, theo thời gian, mỗi người sẽ tự nhận biết được và học hỏi từ những bước chạy của mình.

Chị My nói rằng đa số những người chạy bộ phong trào thì việc chạy bước ngắn tốt hơn so với bước dài. Cô cũng nhấn mạnh vai trò quan trọng của nhịp thở trong khi chạy bộ, việc hít thở sâu và thở chậm sẽ giúp giảm mệt mỏi. 

Do chạy bộ thường diễn ra ngoài trời, nên nắng, mưa luôn là thách thức với người chạy. Do đó, chị My khuyên người chạy nên chuẩn bị áo chuyên dụng chống nắng để tránh sốc nhiệt. Đồng thời, cần duy trì việc uống nước đúng cách và sử dụng các gói gel năng lượng nhanh khi cần thiết. Ngoài ra, các phụ kiện cần có trong chạy bộ hiện nay là những đôi giày, vớ chuyên dụng dành cho chạy bộ, quần áo thấm hút và khô thoáng mồ hôi. Cuối cùng là mũ, nón và kính râm để chạy bộ trong mùa nóng.

Có thể bạn quan tâm:

Top 4 bài tập bổ trợ giúp tăng sức mạnh để chạy bộ tốt hơn

Các bài tập bổ trợ chạy bền tăng sức mạnh cho Runner hiệu quả

Mời các bạn theo dõi fanpage RCPC để cập nhật những thông tin mới nhất về phong trào chạy bộ, cộng đồng runner cùng nhiều thông tin thú vị khác nữa nhé!

RCPC