Mỗi ngày đúng 5h30, anh Ngô Công Quang mang xỏ giày, xách theo chai nước ra công viên Gia Định (TP.HCM) chạy bộ.

Những ngày đầu tiên anh không thể chạy nhiều, anh phải vừa chạy vừa đi bộ. Dần dà, cơ thể anh quen nhịp, chạy bộ trở thành phần không thể thiếu để bắt đầu ngày mới.

Chạy bộ lúc 5h30

Ba năm trước, với ngoại hình 90 kg, khó ai tin được anh Quang "lột xác" như thế và trở thành Chủ nhiệm CLB cộng đồng 5h30.

Mỗi ngày, anh đều đặn chạy bộ hơn 10 km, vào 5h30 hoặc 17h30. Thói quen dậy sớm giúp cơ thể anh tỉnh táo, có thời gian ngắm phố phường, xử lý công việc. Sau 3 tháng chạy bộ, anh Quang từ 90 kg xuống 75 kg. Quần áo giảm xuống 2 size, đi đứng nhẹ nhõm hơn.

Không may, anh Quang gặp chấn thương khi sử dụng giày đá bóng để chạy bộ, lòng bàn chân, các ngón chân của anh phồng rộp, đau nhức. Qua tìm hiểu, anh lựa chọn giày chạy bộ phù hợp với chân, nhờ đó cải thiện rõ rệt cảm giác đau lòng bàn chân.

Từ 10 km, anh Quang tập chạy lên 17 km. Qua 3 tháng, anh mạnh dạn đăng ký tham gia giải chạy half marathon (21,1 km - HM), tiếp đến là giải full marathon (42,195 km - FM).

Qua nhiều lần tham dự giải FM, anh Quang tập chạy lên 60 km rồi chinh phục giải ultra marathon (100 km) với thời gian hơn 13 giờ.

“Chạy bộ là bộ môn kết hợp giữa sức bền và ý chí. Ngoài thể lực, các runner còn cần tôi luyện ý chí không bỏ cuộc mới chinh phục được đường chạy”, anh Quang nói.

Do tính chất công việc, trước đây khi tan làm, anh Quang cùng đồng nghiệp lại hẹn nhau ở quán nhậu. Anh Quang cũng mang trong người gan nhiễm mỡ, gout, sỏi thận.

Sau 3 năm chạy bộ, cơ thể anh Quang đã có lời hồi đáp tích cực, các chỉ số cơ thể trở về bình thường, gan không còn nhiễm mỡ, bệnh gout cũng giảm dần. Đặc biệt, tính khí cũng nhẹ nhàng và tích cực hơn, không còn dễ nổi nóng.

Ngoài ra, anh thực hiện các bài tập luyện nhịp tim khi chạy bộ, với 5 km giữ nhịp ở mức 130, khi tập quen dần lên 10 km thì nhịp tim vẫn giữ ở mức độ đó. Do đó, khi không vận động nhịp tim của anh sẽ thấp hơn người bình thường, đứng trước các tình huống sẽ bình tĩnh hơn, không còn hồi hộp.

Anh Ngô Công Quang, Chủ nhiệm CLB cộng đồng 5h30, chinh phục đường chạy giải ultra marathon (100km). Ảnh: NVCC.

Theo anh Quang, hiện các giải chạy bộ nở rộ khắp mọi nơi, lúc trước những người tham gia chạy bộ chủ yếu là người có năng khiếu, vận động viên nhưng bây giờ đã trở thành môn đại trà, dễ tiếp cận.

“Người trẻ tham gia chạy bộ ngày càng nhiều, vì trong quá trình chạy họ tìm về được chính bản thân. Chạy bộ giúp người trẻ nâng cao sức khoẻ còn có thể còn kết hợp du lịch”, anh Quang cho hay.

Nguồn: 5h30.vn